美肌のためには睡眠！
美肌のためには睡眠！
美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って、高価な化粧品を買って・・・お金をかけないとできないのでは?ってと思う人も多いと思いますが、美肌には、日常生活を見直すことも大事なのです。
こんな経験あることかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、ニキビや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますね。
実は、美肌と睡眠は、大きく関係しているのです。
睡眠不足になると、美肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こりはじめます。
ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。
私達の肌は、通常２８日程度で角化して表皮が生まれ変わっているのです。
睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こり美肌のトラブルになってしまうのです。
睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、美肌を保つという以前に、健康面にも影響が起こってしまいます。
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているのです。
また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなってくるのです。美肌どころではありません。
ここで注意してほしいのは、長く寝れば良い、というわけではありません。
毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれるようにしましょう。
美肌を保つためには、規則正しい生活が一番！